czy od

No właśnie Twoj problem polega na tym ze znasz temat tylko z czytania i to nie do konca rozumiesz co czytasz a i odfiltrowac bzdurnych informacji z artykułow rodem z "mens health" od rzeczywistosci nie potrafisz. Wyjasnij nam prosze co to znaczy "ksztaltowac i podkreslac miesnie" :) bo strasznie jestem ciekawy. Co do ilosci powtorzen i spalania [...]

Skorup, a skoro juz przy diecie jestesmy, to podstawa bylo to, co wyszczegolniasz w tescie, czy tez byly od tego jakies wieksze odstepstwa celem urozmaicenia menu??:) Pozdro:)

Wg mnie wiele do poprawy. A pozbycie się brzucha i wybudowanie jednocześnie mięśni jest bardzo trudne, co nie znaczy że niemożliwe. Zasadniczo - masujesz albo redukujesz. Dzienniki z Koniem pokazały, że można redukować zwiększając masę mięśniową. Sam próbuję. 8-) Zacytuję: :-D "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i [...]

Wez jakis trening z tematow podwieszonych i najlepiej na tym wyjdziesz. Chociażby temat pierwszy rok treningów. Właśnie będę zaczynał od poniedzialku trening 3 dni w tygodniu (pon śr pt) przysiady ze sztanga na barkach, martwy klasyczny, wyciskanie sztangi pozioma, podciaganie podchwyt wąsko. Tak jak opisałeś w etapie 2. Wszystko po 5 serii 10 do [...]

[...] jestem dosyć szczupły i to też może być problem. Białko biorę od miesiąca i nie od razu będą efekty ale bcaa jest wporządku (dobre uzupełnienie) więc zakupiłem. Podsumowując. 30 min przed treningiem s.a.w z 300 ml wody + turbo jet 3 miarki na 200 ml wody po treningu Mass xxl + g-force 2 miarki zapić wodą Wszystko się zgadza i czy może tak być?

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

"Shogun wyraźnie nie radził sobie z nim w stójce i słusznie poszedł na glebe" raczej zastanawiał się czy znokautować go od razu czy poddać go w parterze, a może pogłaskać stompami po głowce. Ten gość w walce s Shogunem nie pokazł nic.....

"raczej zastanawiał się czy znokautować go od razu czy poddać go w parterze" No fakt .Sho całą kariere poddaje przeciników Poddał w swojej karierze tylko Randlemana. A znokautować go nie miał jak gdyż Frnacuz trzymał go pięknie na dystans (zasięg) więc Sho cały czas się przylepiał żeby go sprowadzić. Na ziemi pokazał klase. Całkiem [...]

Reasumując tylko sobie zaszkodze robiąc ten 4trening w tygodniu, a przy 3 w tyg bedą po prostu lepsze efekty? Zrobiłem wczoraj trening i dzisiaj(bo planowałem pon wt sr pią) to teraz zrobic w czw czy piątek? czy bez róznicy? A od nowego tyg POn Sr Pią to chyba najlepsza alternatywa? jak sądzisz..? pozdro

Wojtku ale Twoja ostatnia wypowiedz to chyba nie do mnie, bo ja tylko bylem ciekawy czy jestes zbanowany na forum o ktorym mowa czy cos innego jest przeszkoda zebys sie tam udzielal:) A co do zawodow w Wawie to po prostu nie zrozumialem o co biega i chcialbym podkreslic ze w zadne rozgrywki miedzy kimkolwiek w necie i poza nim nie mam zamiaru sie [...]

no ale to brał jakieś koxy czy nie nie rozumiem ludzi którzy nie potrafią się przyznać wielka mi sprawa .... przecież od tego chyba to forum jkest co nie ?

[...] skompletował za małe pieniądze bo to bedzie najwaniejsze zebys mogł sukcesywnie zwieksac ciezar skoro 100 kilo tylko masz. wiem ze to drogie sprawy trzeba kombinować. do poczytania http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 [...]

[...] ( solo prop ) zostało mi jeszcze jakeis 5 tyg solo susty . Czy wejść na t3+clen w czasie odbloku ? kilka dni po ostatnim strzale susty ? Czy obowiązkowo trzeba t3+clen połączyć z propem żeby mięsni nie popalić ? Jeżeli tak to jak to połączyć ? Po ostatnim strzale susty wejscie na propa solo i do tego t3+clen ? Nie będzie za długo ? Wyjdzie [...]

tak od razu etsr testa bez znaczenia jaki będzie szedł czy to enan/cypio/prop czy mix a 11 tyg na testo to krótki cykl ;-)

a robić jakaś piramidke ? czy zacząć od 20 mcg dojść do jakiejś dawki którą będę tolerował i zostać przy niej juz nie schodzić ? Propa dodać 50 mg/e2d ? Czy 100 ?

Z tego co się teraz doczytałem jest to trening dzielony a w moim wypadku wyglądało by to tak; Poniedziałek - Góra, Wtorek - Dół, CZW - Góra, Piątek - Dół. I skoro wywalam wszystkie maszyny to jak ćwiczyć łydki? Wspięcia z gryfem? Jak ćwiczyć dwójki i Czwórki? Czy same przysiady wystarczą? Co do MC przekonałeś mnie. A w treningu góry mogę [...]

Czy zdasz na 8 cup zalezy tylko od ciebie i twojego technicznego poziomu...ale musisz byc niezly skoro masz mozliwosc zdawania od razu na 8 cup...jakby nie bylo to sa 3 stopniem a regulamin egzaminacyjny PZTKD ITF : Zawodnik może uzyskać promocję o 3 Kup w przypadku, gdy jest to uzasadnione jego wysokim poziomem technicznym. Promocję taką może [...]

w niedziele skończyłem cykl na mono, trwał 8 tyg. właściwie zostało mi pare capsów ale to łykne jeszcze jutro i pojutrze i już koniec. mam pytanie odnośnie WL. trening WL mam w poniedziałki i piątki pon wygląda tak WL 27kgx10 39x4 76x2,2 104x2,2,2 <-- 104 to dzisiaj poszło, co tydzień +2kg sztangielki skos x8,8,8 wyciskanie wąsko x3,3,3 pompki [...]

Nie powinno się tak dziać czasem może jakieś delikatne chrupanie się pojawić, ale po powiedzmy wstępnej rozgrzewce powinno ustąpić. Trzeba by było sprawdzić czy wszystkie ćwiczenia barkowe i nie tylko wykonujesz poprawnie technicznie. Czy nie masz w treningu ćwiczeń typu wyciskanie zza karku czy podciąganie wzdłuż tułowia bo one też nie każdemu [...]

K1 nie jest sztuką czy sportem walki, kto mówi że trenuje K1 robi zasadniczy błąd gdyż K1 nie można trenować! Mozna jedynie trenować pod K1 lub też do walki na zasadach K1. To tak tytułem wstępu... W Rzeszowie masz zarówno kluby zrzeszone PZMT oraz PZK, wystarczy zajżeć na ich strony. No a później udać się na trening do wybranych klubów żeby [...]